Foredrag om (og med) pauser
Et inspirerende og opløftende foredrag, som minder jer om noget helt basalt: Vigtigheden af regelmæssigt at tage det roligt og restituere.
Og det gælder især, hvis man har travlt!
"Rest - and the rest will follow"
I en tid med en del mistrivsel og stress, vender vi blikket på livskraft og balance. Hvilke virkninger kan (selv korte) pauser have for psyke og krop? Kunne der afholdes flere pauser derhjemme - og muligvis også i skolen og på arbejdet?
Jeg fortæller hvordan korte og lange pauser i hverdagen kan forbedre livskvaliteten; give mere overskud, ro og glæde. Jeg deler mine egne erfaringer - både som yogalærer og privatperson - og fortæller om nervesystemet, stress og forskellige slags pauser, man kan holde for at øge ens velvære. Undervejs holder vi korte, guidede pauser sammen.
Stoffet formidles levende, via fortællinger, fakta og kropslig nærvær. Som publikum kan I læne jer tilbage og blive rørt intellektuelt såvel som via sanserne.
Under foredraget fortæller jeg om:
-
Hvordan det autonome nervesystem bliver negativt påvirket af det moderne livsstil
-
Hvorfor vi ikke kan tænke os til trivsel og velvære – vi skal gøre noget i stedet. Hvad kan vi gøre – uden at lave hele livet om? (Det korte svar er: lære at holde pauser.)
-
Mine egne oplevelser med livskraft og glæde, samt stress og udmattelse. Hvordan pauserne har hjulpet mig til at skabe balance i krop og sind efter et omvæltende stress-kollaps.
-
Hvad slags korte og lange pauser holder jeg selv - og hvordan virker de på mig
Undervejs guider jeg små pauser, hvor I kan mærke pausernes virkning på egen krop og sind.
Praktisk info
Varighed: ca. 90 min.
Pris: 6.000 kr. + moms (i København og omegn)
(Er i en lille forening, kan prisen - efter aftale - justeres)
Om Tiia Kotkas
Hvorfor tilbyder jeg dette foredrag?
Jeg har altid haft brug for pauser og har altid holdt dem, fordi jeg ved, at jeg ikke kan klare mig uden.
Pauserne holder mig sund ved at give mig mulighed for at fordøje indtryk, mærke hvor jeg står, og samle mig selv. Ved hjælp af pauserne har jeg kunnet bevare ro og overblik i svære situationer - indtil jeg en dag ikke kunne mere.
I 2021 blev jeg en del af den triste statistik af et højt stressniveau (ca. 29% af danskere oplevede dette i 2021). Faktisk fik jeg et alvorligt stress-kollaps, som skyldtes mange faktorer på én gang (lock-downs, alvorlig sygdom i familien, min overgangsalder mm.).
Det tog tid at komme sig, men jeg lærte også meget undervejs: om det menneskelige livs sårbarhed, nervesystemet, krop-sind-samarbejdet og om alt det, som kan hjælpe os til at heale efter traumatiske oplevelser.
Èn af de vigtiste ingredienser af healing og bedring fra udmættelse er: pauser. Der findes så mange former af pauser, som er enkle og tilgængelige - vi skal bare huske at holde dem! Vi skal holde pauser før vi bliver syge, mens vi er syge og når vi er ved at komme os igen. Vi skal lære nye pause-vaner, som hjælper os livet igennem. Det er derfor, jeg brænder for at dele viden om pauserne - og holde dem sammen med jer!
OM MIG:
Til daglig underviser jeg i mit yogastudie i Valby. Dér møder jeg mange slags mennesker; mænd og kvinder med mange slags krop, i mange aldre og i forskellige livssituationer. Det er mig meget meningsfyldt at få lov til at guide yogaeleverne til at mærke deres krop og sind mere - og at hjælpe dem finde mere ro i hverdagen.
